便秘別再吃香蕉了！睡前吃下它，隔天就排出2斤宿便，讓你無病一身輕！

最通便」是此物，而不是香蕉，便秘的人常吃，隔天拉出宿便

便秘是常見的消化系統問題，不僅影響人體的排便規律，更可能造成身體的各種不適。

在人們解決便秘問題的過程中，常常聽到「多吃香蕉」的建議。

實際上，雖然香蕉含有一定的纖維素，但並非所有人都能透過食用香蕉來緩解便秘。

最近的研究表明，有一種食物在促進便秘緩解方面的效果更為顯著。

本文將探討這種食物的具體特性，並為便秘族群提供實際的建議。

首先，食物的種類和纖維素的類型在緩解便秘的效果上至關重要。

許多人不知道，儘管香蕉富含可溶性纖維，某些食物如奇亞籽、燕麥和綠葉蔬菜，這些食物含有較高的不溶性纖維，有助於增加糞便的體積並推動腸道的蠕動。

以奇亞籽為例，其富含的膳食纖維在進入水中後能夠膨脹，使其成為一種良好的腸道潤滑劑。

相較於香蕉，奇亞籽在維持腸道健康方面顯示出更廣泛的優勢。