便秘別再吃香蕉了！睡前吃下它，隔天就排出2斤宿便，讓你無病一身輕！

接下來，除了食物的選擇，飲水的充足性也是影響排便規律的重要因素。

便秘往往與體內水分不足有關。

不足的水分攝取使得糞便變得乾燥、堅硬，難以排出。

建議便秘患者每日飲水量應達到至少2升，可以考慮在早晨空腹時飲用一杯溫水，幫助啟動腸道蠕動。

此外，在飲用水的選擇上，可以適量選擇一些具有益生元或電解質的飲品，進一步促進腸道的健康。