這樣吃飯就是比同齡人更年輕！10種食物自帶「抗衰」屬性

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3. 吃得少一點

2024年，發表在《自然通訊》期刊上的一項研究顯示，控制飲食能有效延緩衰老！研究證明：僅進行3個周期的模擬禁食飲食，就能夠減少胰島素抵抗、降低糖尿病前期標誌物、減少肝臟脂肪，並使免疫系統變得更年輕。更令人驚喜的是，參與者的生物學年齡平均減少了2.5歲。 ⑩

對於普通人來說，平時禁食、長時間地限制飲食或許不現實，也難以堅持。但我們可以通過每餐少一點，就這樣一個小改變，就能帶來很大的健康改變。