老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

骨骼健康與腿部力量息息相關，並非僅肌肉單方面決定。伴隨年齡遞增，人體骨密度會逐步下降，致使骨質疏鬆風險攀升，骨折隱患也隨之增大。

鈣作為骨骼健康不可或缺的要素，其缺乏不僅會使骨骼變得脆弱，還會波及肌肉與關節的正常功能。相關研究表明，科學補充鈣與維生素D有助於提升骨密度，降低骨折幾率。

尤其對於老年群體而言，確保充足的鈣攝入至關重要。日常飲食中，奶製品（如牛奶、酸奶、奶酪）堪稱鈣的優質供給源，而深綠色蔬菜（例如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花）同樣是鈣的重要補充渠道。