老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

建議老年群體優先選擇生物價高的動物性蛋白來源，如深海魚類、去皮禽肉、精瘦畜肉以及大豆製品、禽蛋類食品。

同時可搭配植物性蛋白構建互補營養模式，例如將豆類及其製品、樹堅果、油料種子等納入日常膳食，通過食物多樣性提升蛋白質的消化吸收利用率。

對於一些吞咽困難的老年人，或許可以考慮通過蛋白質粉等補充品來保證足夠的蛋白質攝入。