老年人腿無力、使不上勁？醫生建議：補充5種營養，走起路更有勁

「我最近走路總覺得腿沒勁，爬個樓梯都喘不過氣，醫生說是肌肉力量減退，我該怎麼辦呢？」一位75歲老人在體檢後向朋友提出了自己的困惑。

隨著年紀的增長，老年人常常會面臨一種困擾——腿部無力。尤其是一些平時喜歡活動的人，突然感到腿部力量不足，走路吃力，甚至輕微的體力活動都會感到疲憊。這種情況，往往讓老年人感到沮喪。

醫生提醒，要想改善這一現象，補充一些重要的營養素對於恢復體力、增強肌肉力量非常關鍵。

腿部無力，走路吃力，常常與老年人肌肉量減少、骨骼密度下降以及營養不均衡等因素密切相關。

隨著年齡的增長，體內的代謝逐漸減緩，肌肉逐漸流失，骨骼也會變得更加脆弱。此外，缺乏某些重要的營養素，特別是蛋白質、鈣、B族維生素、葉酸以及葡萄籽提取物等，都會直接影響到肌肉的恢復和骨骼的健康。

因此，老年人如果想要恢復腿部的力量，保持充沛的體力，補充這些關鍵的營養素顯得尤為重要。