下蹲的5種姿勢!每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

2023-06-20     任我行     反饋
17/24
動作一、拉伸下肢。

注意事項:盤腿而坐,軀幹稍微往前傾,兩手掌放在膝蓋處稍微往下壓,可以感受到更強烈的拉伸。這是拉伸下肢最常見也最簡單的動作,如果感到大腿緊張,可以用這個動作拉伸哦。
喬峰傳 • 4K次觀看
奚芝厚 • 300次觀看
花伊風 • 260次觀看
幸山輪 • 110次觀看
幸山輪 • 20次觀看
喬峰傳 • 200次觀看
喬峰傳 • 340次觀看
喬峰傳 • 140次觀看
喬峰傳 • 90次觀看
喬峰傳 • 1K次觀看
開心果 • 160次觀看
幸山輪 • 150次觀看
幸山輪 • 60次觀看
呂純弘 • 180次觀看
花伊風 • 20次觀看
幸山輪 • 120次觀看
幸山輪 • 50次觀看
幸山輪 • 230次觀看
幸山輪 • 190次觀看
呂純弘 • 9K次觀看
幸山輪 • 190次觀看
幸山輪 • 60次觀看
幸山輪 • 40次觀看
花伊風 • 190次觀看