老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

適量的活動能夠促進血液循環，使得人體脾胃之氣生髮，脾胃健康，人體氣血生化之源充足，人體免疫力才能強盛。然而老年人運動不可劇烈，以防止心臟供血不足導致心臟驟停。所以研究者建議老年人應該適當做些有氧運動如慢跑、散步、八段錦、擴胸運動等。

2）保持心情舒暢

研究發現當一個人身心愉悅時會調節內分泌系統，釋放出更多的腎上腺素，從而加快身體的代謝速度，促進機體的新陳代謝，使得機體的免疫系統更加「用功」，因而人會更加健康。