超商就買得到！醫揭「3飲品」防大腸癌：每天1杯降低近20%風險

不過，黃郁純坦言，最好的方式還是「直接吃水果」，因為單純吃水果可以攝取到完整膳食纖維，這些纖維會被腸道益生菌分解成「短鏈脂肪酸（SCFA）」，能非常有效地降低腸癌風險。她推薦蘋果和柑橘類水果，因為報告指出它們對降低腸癌風險有顯著效果。

黃郁純表示，大腸癌在體內潛伏發展的時間可能長達10年，早期完全沒有症狀，因此除了透過糞便潛血或大腸鏡等方式定期檢查、提早發現息肉或腺瘤並加以治療外，養成良好的日常飲食習慣也很重要。

黃郁純強調，以上3種飲品都是能幫助大家在生活中降低大腸癌風險的好幫手，但這需要持續喝、養成習慣，不能「一日討海，三日曝網」，同時也要減少高油脂、高糖類、加工肉品等容易造成腸道發炎的食物，並戒除抽煙等不良習慣，才是守護健康的最好方法。