醫生提醒：每天這2個時間排便的人，腸道乾淨、功能強，更易長壽！

腸道就像一條小河

堵了，濁氣上泛，人就煩躁、長痘、睡不好；

通了，清氣上升，面色紅潤，精神也足。

老話常說：「便不通，病來纏。」

其實啊，大多數人的身體里，都藏著一個「排便生物鐘」——只要作息規律，到了固定時間，腸道就會自然「提醒」你該去廁所了。

順應這個節奏，不僅排便輕鬆不費力，還能讓腸道保持活力，減少毒素堆積。

一天中最適合排便的兩個黃金時間，抓住了，排便自然輕鬆又規律。

1

第一個黃金時間：清晨5-7點（卯時）

這個時間段——叫"卯時"，是大腸經值班的時候。

那些八九十歲還精神狀態很好的老人，多半保持著清晨排便的習慣。這就像給身體做"晨間大掃除"——經過一夜的消化吸收，腸道里堆滿了待處理的"垃圾"，及時清空它們，新的一天才能輕裝上陣。

老劉給您3個實用建議：

第一：起床後先不急著吃飯，喝杯溫開水，給腸道"醒醒神"

第二：即使沒有便意，也在馬桶上坐5分鐘，養成生物鐘