醫生提醒：每天這2個時間排便的人，腸道乾淨、功能強，更易長壽！

第三：輔助按摩：排便之前 按壓天樞穴

在肚臍左右兩側三指寬處，各有一個天樞穴。用拇指指腹按壓，稍稍用力，以微感酸脹為宜，順時針按壓3分鐘。

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第二個黃金時間：早餐後20-30分鐘

許多人早餐之後有上廁所的習慣，這也不難理解：新的食物到來，舊的廢物便得為新的騰出空間，也就是說胃中進入食物，便會向大腸發出信號，您就有了便意

如果還是不行，您試試這幾個方法

1：早餐應當吃得豐富，需有一些優質脂肪，如核桃、芝麻

2：飯後別馬上癱在沙發上，先緩步散步10–15分鐘