空腹血糖､餐後血糖,哪個更重要？搞不清楚,你的血糖都白測了

調整飲食結構。

發現血糖異常不要一味「飢餓」節食，保證三餐規律，適度減少高GI主食，增加蔬菜蛋白，有研究顯示每餐多吃50克葉菜類蔬菜，餐後血糖峰值可下降7.2%。

靈活運動安排。

飯後輕度有氧如快步走（約20分鐘）對降低餐後血糖有積極作用，但注意強度以「微微出汗、能正常交流」為宜。

血糖管理的核心，是「測對指標、看準趨勢、科學干預」。不要落入只重視空腹不重視餐後、或迷信藥物忽視生活干預的誤區。如果你發現自己近期餐後總是頭暈犯困、口渴心慌，建議用科學方式複查血糖，別讓隱患悄然溜走。