48歲男子突發心梗猝死！預防心梗，牢記晚飯4不吃，睡前4不要！

3、不吃高糖食品

蛋糕、奶茶等甜食會快速升高血糖，刺激胰島素分泌，會導致血糖劇烈波動，進而損傷血管內皮細胞。研究發現，餐後血糖驟升是心梗的獨立危險因素。

建議：晚餐清淡飲食，不吃高糖食品，不喝飲料，減輕晚間身體負擔。

4、不吃過飽

吃太飽，胃部過度充盈會壓迫胸腔，影響心臟供血，心臟壓力翻倍！

很多人覺得，吃飽了才有滿足感。但你知道嗎？吃太飽會讓胃部膨脹，擠壓心臟，讓心臟供血不足！醫學研究顯示，晚餐過飽的人，心梗風險比正常飲食者高出 40%。尤其是本身有高血壓、高血脂、糖尿病的人，吃太飽可能直接誘發心梗！

建議：晚餐控制在七分飽，飯後適當散步助消化。