48歲男子突發心梗猝死！預防心梗，牢記晚飯4不吃，睡前4不要！

睡前4不要，守護心血管

1、不要劇烈運動

睡前3小時應避免打球、跑步等激烈運動，否則會使心率持續處於高位。可以選擇溫和的拉伸或冥想。

2、不要情緒激動

追劇、打遊戲帶來的情緒波動會刺激交感神經興奮。睡前1小時最好關閉電子設備，讓心情平靜下來。

3、不要抽煙喝酒

尼古丁和酒精都會導致血管痙攣。有些人以為「睡前酒助眠」，其實這會加重心臟缺氧風險。

4、不要熬夜工作

凌晨1-3點是心臟自我修復的關鍵期。長期熬夜會打亂生物鐘，使心肌得不到充分休息。

容易被忽視的心梗前兆

1、不明原因牙痛

這種疼痛往往放射至下頜，且說不清具體哪顆牙疼。很多患者誤以為是牙周炎而延誤就診。

2、左手小指麻木

心臟缺血時可能表現為左側小指持續發麻，這是神經反射的典型表現。

3、異常疲勞感

沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓、極度乏力，可能是心臟供血不足的徵兆。

心血管專家提醒：40歲後建議每年做一次頸動脈超聲檢查，就像給血管做「年檢」。記住這些護心法則，別讓心梗有機可乘。健康的生活方式，才是最好的「心臟支架」。

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