身體虛，但是又虛不受補，一補就上火，這4種食譜幫你調節陰陽平衡！

✅黃芪當歸烏雞湯（改良版）

【功效】黃芪補氣昇陽，當歸養血活血，烏雞滋陰補虛，改良版減少了當歸的用量（避免上火），加了麥冬滋陰潤燥，適合氣血兩虛但容易上火的人，能補氣養血、滋陰潤燥，溫和滋補不燥熱。

【食材】

烏雞 半隻（約500克） 黃芪 10克

當歸 3克（少量即可，避免上火）

麥冬 10克

紅棗 3顆（去核）

生薑 2片

鹽 適量

【做法】

1. 烏雞處理乾淨，切成大塊，冷水下鍋加生薑片，煮沸撇去浮沫，撈出用溫水洗凈。

2. 黃芪、當歸、麥冬用清水稍沖洗；紅棗去核備用。

3. 湯鍋中加約1200毫升清水，放入所有食材，大火燒開後轉小火燉1.5小時。

4. 燉好後加鹽調味，撇去表面浮油即可。

小貼士

虛不受補的人調理時，要注意「少量多次、循序漸進」，避免一次吃太多滋補食材；同時保持規律作息，適當運動（如散步、八段錦），才能更好地改善體質。如果上火症狀嚴重或調理後無改善，建議諮詢專業醫師哦。

希望這幾道食譜能幫你慢慢調理身體，在溫和滋養中找回健康狀態～

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

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