夏天喝好這4碗湯，元氣足、氣血旺、脾胃強、睡眠好，7月喝正當時！

✅羊肉四君子湯——溫補脾胃，男士強體

【功效】源自中醫經典方「四君子湯」（黨參、茯苓、白朮、甘草），搭配羊肉溫中益氣，可改善脾胃虛弱、食欲不振，適合體虛畏寒者夏季調養。

【食材】

• 羊腿肉200g

• 黨參10g、茯苓10g、白朮10g、甘草5g

• 姜3片、黃酒1勺、鹽適量

【做法】

1. 預處理：羊肉切塊焯水，藥材用清水浸泡10分鐘。

2. 燉煮：砂鍋中加清水，放入羊肉、藥材、薑片、黃酒，大火煮沸後撇去浮沫，轉小火慢燉2小時。

3. 調味：加鹽調味，可撒少許白鬍椒粉提鮮。

改良版：若怕燥熱，可將羊肉替換為排骨，或加入5g麥冬滋陰。

【小貼士】

1. 火候控制：肉類需焯水去腥，藥材提前浸泡更易出味。

2. 飲用時機：湯品趁熱飲用，但避免睡前過量以防夜尿。

3. 體質適配：濕熱體質者減少桂圓、紅棗用量；陽虛者可加少量陳皮理氣。

盛夏養生，重在「清補」。這4款湯膳兼顧口感與功效，每周飲用2-3次，助您在三伏天裡養出紅潤氣色與強健體魄！快收藏食譜，為家人煲一鍋暖心好湯吧～ 🌿

注意：以上四款只適合用於日常飲食。

記得點贊收藏哦！