夏天喝好這4碗湯，元氣足、氣血旺、脾胃強、睡眠好，7月喝正當時！

三伏天的暑氣裹挾著濕氣，讓人總覺乏力睏倦、脾胃滯澀。中醫認為「夏主心」，此時需以溫補而不燥、祛濕而不寒的湯膳調和身心。今日精選4款時令養生湯，從安神助眠到健脾祛濕，從補氣養血到強健脾胃，助您在盛夏時節養出元氣好狀態！

✅桂圓板栗安神甜湯——心脾同補，夜夜好眠

【功效】桂圓補益心脾、養血安神，板栗健脾養胃、強筋健骨，百合清心潤肺，三者搭配可改善失眠多夢、心悸健忘，尤其適合心脾兩虛型失眠人群。

【食材】

• 干桂圓肉20g（或鮮桂圓10顆）

• 板栗仁100g（鮮品更佳）

• 干百合15g

• 冰糖20g

• 清水800ml

【做法】

1. 預處理：干百合提前浸泡30分鐘，板栗仁對半切開（鮮板栗需去殼）。

2. 燉煮：鍋中加清水，放入桂圓肉、板栗、百合，大火煮沸後轉小火慢燉25分鐘。

3. 調味：加入冰糖攪拌至融化，關火燜5分鐘即可。

小貼士：睡前1小時飲用溫湯，可搭配少量枸杞增色。若用鮮桂圓，減少冰糖用量。