血糖高吃什麼可以控糖？這 4 種食物可幫您穩定血糖，先收藏了​

可將燕麥與牛奶同煮製成燕麥粥，搭配堅果碎增加口感和營養；也可將燕麥打成粉，與全麥麵粉混合製作饅頭、麵包。建議每天攝入量控制在 30-50 克，作為早餐或加餐食用效果最佳。

二，苦瓜：天然的 「植物胰島素」

苦瓜雖味道苦澀，卻含有多種降糖成分，其中苦瓜皂苷的結構與胰島素相似，能輔助調節血糖水平，被稱為 「植物胰島素」。