女人絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這幾種食物，延緩衰老！

姐妹們，到了絕經期，咱的身體就會進入一個大變化階段。絕經之後，卵巢不太「給力」，雌激素也下降了。

這時候各種健康問題就容易找上門。像心血管方面容易出毛病，骨頭也變得脆弱，骨質疏鬆風險變大，身上的肌肉、關節還老是疼。

今天就給絕經後的姐妹們分享一些超適合吃的食物，多吃這些，能幫咱補補雌激素，延緩衰老～

1、豆製品

豆製品富含大豆異黃酮，能補充雌激素，緩解潮熱等不適。還能增強骨密度，預防骨質疏鬆，降低心血管病風險，幫咱保持健康活力。

推薦：國宴豆漿

食材：

黃豆 30g、小米 15g、大米15g、花生10g、冰糖適量

做法：

食材洗凈，加入 800ml水，破壁機豆漿模式即可