腫瘤專家警告 大便出現3個訊號 是大腸癌 趕快去醫院檢查

6/7

3、健康飲食與生活習慣

多吃高纖維食物：如綠葉蔬菜、全穀類、根莖類，促進腸道蠕動，預防便秘。

少吃紅肉與加工食品：加工肉品、煙燻食物含有致癌物質，應減少攝取。

保持運動習慣：每天走路或運動30分鐘，有助於改善腸道健康。

戒煙限酒：長期抽煙或酗酒是大腸癌的重要誘因，應避免過度飲酒。

四、如何降低大腸癌風險？

遠離癌症的六個妙招

1、每天走路1小時：研究顯示，每天散步一小時，可降低患大腸癌的風險達50%。

7/7

2、定時通風換氣：裝修污染易誘發癌症，建議每天開窗通風30分鐘以上。

3、適度日曬：每天曬太陽15分鐘，有助於補充維生素D，預防癌症。

4、吃蔥蒜類食物：大蒜中含有抗癌成分，能有效降低胃癌與大腸癌風險。

5、適量飲用綠茶：綠茶中富含抗氧化物，能降低癌症風險。

6、保持良好作息：避免熬夜，規律作息，有助於增強免疫力，降低癌症風險。

五、結語：早發現早治療，守護健康人生 大腸癌並不可怕，可怕的是我們忽略身體發出的警訊。