不是香蕉與優格！腸道「潤滑劑」是這三樣　常吃「為腸道健康加分」準時拉大便

在追求健康生活的道路上，人們一直在尋找促進腸道蠕動、保持排便規律的方法。

通常，香蕉和優格被廣泛認為是有助於腸道健康的食物，但其實還有一些常常被忽視的 「腸道潤滑劑」，它們同樣能在促進排便方面發揮重要作用。

一、被忽視的腸道 「潤滑劑」 有哪些？

黑木耳

黑木耳富含膳食纖維，能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動。

膳食纖維就像一把小掃帚，在腸道中清掃垃圾，幫助糞便順利排出體外。

同時，黑木耳中的膠質成分可以吸附腸道中的有害物質，起到清潔腸道的作用。