每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

7）手腕拉伸

將一隻手臂伸出身前，手指向上，用另一隻手抓住你的手指，將手指和手腕向後拉，保持肘部伸直，保持30秒然後放鬆，每側重複3次。