睡覺時堅持這個習慣，幫你一覺睡到天亮！體質強了生病少！

要看一個人是否健康，生命力是否旺盛，關鍵要看命門的陽氣是否充足，而命門與腎又是緊密相連的。

所以，兩腳跟和腳心相對這個動作，可以把足少陰腎經連接形成一個循環。

兩膝外展，可以拉伸到大腿內側， 對下肢的經絡起到疏通作用，尤其這裡是肝經和腎經的循行路線，可以疏通肝經氣血、充盈腎氣。 肝藏血攝魂，疏肝氣可以舒緩心中鬱結，養肝血可以改善睡眠、幫助明目。

而腎又是先天之本，腎中精氣充足，可以幫助提高人的免疫力、抵抗力。

而百會穴在頭部，頭為「諸陽之首、百脈之宗」，是所有陽氣匯聚的地方。

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。 而百會穴在頭頂正中，作為人體最高點，是各經脈氣會聚之處。 所以將掌心勞宮穴覆蓋在頭頂百會穴傳遞溫度，會感覺到頭頂有一陣暖流經過，雙腳相連，剛好把全身圍成一個圈，有利於周身氣血循環，把腎氣牢牢鎖住，還能改善睡眠。

不過需要注意，這個姿勢並不是適合所有人的。

1.如果是陰虛體質，或者有肩周炎、糖尿病、腦卒中等問題，不建議嘗試；

2.老年人，孕婦、月經量過大的人群不適宜；

3.如果身體比較硬或髖關節疼痛要量力而為，當心拉傷，不要時間過長。 這些人可以試試這套姿勢——還陽臥。

下肢姿勢跟混元臥一樣，區別是這裡要兩手心放在大腿根部附近，掌心朝向腹部。