睡覺時堅持這個習慣，幫你一覺睡到天亮！體質強了生病少！

但很多人有個問題：

哪怕睡了很久，卻感覺越來越累。 其實有時候這跟睡姿有很大關係，

有人喜歡側著睡、平躺睡、趴著睡，到底哪種睡姿最能補氣血、提高免疫力呢？

睡覺時做這個動作，可以安神助眠、斂陽氣、補腎氣、強體質、提高免疫力。 什麼動作呢？很簡單，把手舉過頭頂睡。 這套動作在中醫里被叫做混元臥。

1.身體自然平躺仰臥，髖關節放鬆，兩腿彎曲，兩膝向外打開，腳心相對，腳後跟對著會陰穴；

2.要兩手重疊或十指交叉，手心蓋在頭頂百會穴，舌抵上齶搭鵲橋；

3.微微閉眼，心中默念「噓」字，用鼻子深吸一口氣，將氣匯聚於小腹至後腰；

4.再緩緩吐氣，將身體里的濁氣排出體外；

5.可以配合順時針、逆時針各揉腹100次；

6.剛開始每晚練習5~10分鐘即可，而後逐漸加長至30分鐘。