如何促進食慾、增加體重？想長胖該怎麼辦？消化科醫生4點講清楚

1. 選擇合適的運動形式

對於中老年人來說，選擇適當的運動類型尤為重要。輕至中度的運動，如快步走、游泳、瑜伽和太極，不僅適合身體條件可能有所限制的年齡群，還能有效提升整體新陳代謝。快步走：是一種無需特殊設備的運動，可以在任何時間地點進行。每日快走30分鐘，有助於提高食慾和促進腸道健康。游泳：作為一種全身運動，可以提升心肺功能，同時由於水的浮力，對關節的壓力較小，適合關節疼痛的人群。瑜伽和太極：這兩種類型的運動注重呼吸和身體的和諧統一，能夠減輕壓力，改善睡眠質量，間接促進食慾增加。