5種水果，被稱為「天然的胰島素」，高血糖人群或應多吃

藍莓是一種富含抗氧化劑的水果，可以幫助保護身體免受自由基的損害。此外，藍莓還含有一種叫做紫檀芪的化合物，可以幫助控制血糖水平。藍莓不僅可以直接食用，還可以製作成各種美食，比如藍莓麥片、藍莓優格等。