不論男女，在這4個時間段，打死都不要玩手機，別等出問題才重視

所以他針對自己早上起床就是玩手機這件事，通過失去手機和使用鬧鐘的經歷，意識到手機和日常生活之間的依賴關係。

並提出了使用鬧鐘代替手機鬧鈴的想法，以自己的親身經歷告訴大家這可以減少手機螢幕使用時間，這樣起床之後的效率也會非常高。

所以建議早上醒來的時候，應該專注於養成一個良好的起床習慣，避免在床上玩手機。