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早起一個動作，暖身通氣血，排毒又補腎！堅持1個月，9大好處不請自來！
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直立，雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬 前腳掌著地，抬起後腳跟（可想像頭在用力向上頂） 抬到最大高度後，停留 2 秒，然後雙腳同時下落「擊地」 關鍵要點：足跟要有較明顯的震動、受力感 2、燃脂跺
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