早上是養肝黃金期！專家建議「常吃3種早餐」肝臟越來越健康　適合中老年人：補充更多蛋白質

第一種：核桃花生牛奶

高蛋白、低熱量的食物有助於肝臟恢復健康，比如在早上，我常常會在家做核桃花生牛奶，因為喝牛奶時，加上少許核桃、花生，不僅可以給身體補充更多的蛋白質，而且還能增強記憶力，特別是中老人長期喝核桃花生牛奶，對身體特別好！

【食材準備】：去皮花生仁30克、核桃30克、牛奶2L、清水300ml。