再吃多一次，大腦萎縮就快一次！！這六種食物是大腦老化的「加速器」早知道早預防

大腦的「自救指南」：聽完這些，是不是感覺自己的「大腦健康餘額」有點捉襟見肘？

別急，這些「加速器」雖然危險，但只要及時採取措施，就能減緩大腦老化的進程。

1. 吃健康脂肪： 如深海魚、堅果、牛油果，這些富含Omega-3脂肪酸的食物，有助於保護神經元，促進大腦健康。

2. 多吃抗氧化食品： 如藍莓、菠菜、綠茶，這些食物含有豐富的抗氧化劑，可以減少氧化應激對大腦的傷害。

3. 規律作息： 睡眠不足會影響記憶力和認知功能，每晚保證7-8小時的高品質睡眠，是「大腦保養」的基礎。

4. 適度鍛鍊： 運動可以促進腦內血液循環，幫助生成新的神經元，尤其是有氧運動，比如快走、游泳等。