飯前喝一杯，血糖穩了、腰圍小了！方法超簡單！

在日常生活中，許多人對「飯前喝水」的建議持懷疑態度，擔心「會稀釋胃液」。一項新研究顯示：飯前喝水不僅有助於減肥，還能改善多種健康問題。

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飯前喝杯水，有助於降糖減肥

一項研究顯示，多喝水不僅能輔助減肥，還能改善糖尿病，而且，「飯前喝水」更有效。

■ 飯前喝水有助於減肥 飯前喝點水，首先會讓人因為增加飽腹感而減少進食；其次對食物的渴望會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。 ■ 飯前喝水調節血糖 增加飲水量（尤其飯前）可顯著降低空腹血糖水平。雖不能治癒糖尿病，但作為簡單的生活方式調整，能積極輔助血糖管理，預防疾病發生髮展。

對於「飯前喝水會稀釋胃液」這種說法，北京大學公共衛生學院副研究員張娜表示，我們吃飯時，攝入的蔬菜或湯類本身也含有水分，因此正常的飲水並不會稀釋胃液，不會導致對食物的消化吸收能力降低。

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