晚上睡覺時，身體一旦出現這5種變化，說明你的尿酸已「超標」！

把飲料當水喝：含糖飲料里的「果糖」是升高尿酸的隱形高手，它會在肝臟里直接促進尿酸生成，一些高糖水果如葡萄、荔枝等也要適量。

經常憋尿：憋尿會讓尿液中的細菌逆行感染腎臟，損傷這個排泄尿酸的核心器官，導致尿酸排泄受阻，在體內越積越多。

科學防控，遠離「第四高」

亡羊補牢，為時未晚。從現在開始，建立科學的生活方式，是管控尿酸最有效、最根本的方法。

管住嘴是第一步，減少高嘌呤食物（如內臟、部分海鮮、濃湯）的攝入。

嚴格限制酒精和含糖飲料，多吃新鮮蔬菜、低糖水果（如草莓、櫻桃）和全穀物。