台灣腦梗發病率世界第一！ 提醒：罪魁禍首已揪出，三種蔬菜要少吃

別讓「懶」拖垮了血管 除了吃，動也很關鍵。 腦梗的另一個隱形殺手就是——久坐不動。

很多中老年人退休後，生活節奏慢了下來，一坐就是一上午，刷手機、看電視，連洗衣服都靠洗衣機。 血液循環不好，血栓就容易「長」出來。

我們不要求大家去跑馬拉松，但每天至少保持30分鐘的中等強度活動是必須的。

哪怕是飯後散步、樓下轉圈、買菜多走幾步路，都是在為血管「做保健」 另外，早晨起床動作宜慢不宜快。 很多腦梗出現在凌晨或清晨，與起床時血壓驟變有關。

醒來後先在床上坐一會兒，再慢慢起身，穿衣洗漱，也是一種自我保護。