早上吃鈣片和晚上吃鈣片區別大？醫生叮囑：吃鈣片要牢記3個準則

補鈣的效果也需要耐心。骨密度的改善不是一兩個月能看出來的，而是需要半年甚至一年以上的堅持。

很多人剛開始幾周沒感覺，就覺得「沒效果」，乾脆放棄，這樣當然得不到任何好處。

醫生們強調，鈣補充是長期管理的一部分，尤其是絕經期女性、老年人，如果能持續補鈣，堅持良好的作息和運動，骨折風險會明顯下降。

早晚補鈣差別沒有想像中那麼大，更關鍵的還是方法。要麼堅持晚上睡前補充，貼合生理節律；要麼選擇早上服用，只要能堅持也同樣有效。