蘋果煮成3杯水，入秋後早上常喝，脾胃舒服，身材也更好！

蘋果橙皮水

食材：蘋果半個、干橙皮1片、山楂干3片、蜂蜜少許（可選）。

做法：蘋果切塊，與橙皮、山楂一起加水煮5分鐘就可以喝了，熄火後稍微降溫，可加入少量蜂蜜調味。

給自律小夥伴的一些建議：



1.不要喝太快：起床後先喝一杯溫的蘋果水，不需要太快，小口慢慢飲用，讓身體逐漸適應。

2.要搭配什麼：喝完蘋果水約15分鐘後，可以吃一點溫暖的主食，比如小米粥或全麥饅頭，避免空腹過久。

3.什麼時候喝：如果上午覺得餓或口乾，午餐前可再喝一杯蘋果水，幫助正餐時不會吃過量。

小倩的叮囑：

這幾款蘋果水一般人都適合，尤其推薦給早晨容易沒胃口或覺得身體沉重的人。

如果平時容易上火，可以減少肉桂和生薑的用量，多加一些蘋果和枸杞。孕婦飲用前請先諮詢專業人士。

我自己入秋後經常這樣喝，蘋果煮過之後味道更好。這三款蘋果水可以換著喝，堅持一段時間，身體會有變化的。