「八小時睡覺論」或許錯了！醫生建議：過了65歲，睡覺儘量做到這3點！！

有一位患者，曾長期堅持早睡晚起，每天都要「保證」睡足八小時，結果幾個月下來，反而變得容易頭昏，注意力也下降，情緒開始低落。醫生通過睡眠監測發現，他每天凌晨三四點進入淺睡眠後就難以再入深睡，再往後那三小時其實都在「假性睡眠」里徘徊，大腦非但沒有恢復，反而更疲勞。

其實，老年人的睡眠結構本身就會發生變化，深睡眠比例下降，入睡時間提前、醒得早，是一種自然老化現象。

與其糾結「到底有沒有睡滿八小時」，不如把關注點放在「有沒有睡得舒服、有沒有醒來清爽」上。