活到了103歲還不長白頭髮，物理學家楊振寧的長壽秘訣，一日三餐怎麼吃？！

☑️食材：玉米、南瓜、紫薯、紅薯、土豆、山藥、燕麥，小米、芋頭…注意不要攝入精細碳水

1.補充能量：經過一夜的休息，我們的身體急需能量補給。碳水化合物能迅速轉換為葡萄糖，為大腦和肌肉提供「燃料」，確保良好的一天開端。