夏天5種消暑涼品是減脂利器！這樣吃清爽不胖、穩血糖促排便順暢

飯前一碗「愛玉」不怕吃過量，還能促進排便順暢

愛玉不是只有口感滑溜、沁涼消暑這麼簡單，它還是營養成分超棒的減重神器。蕭捷健醫師指出，愛玉是從「愛玉子」種子搓洗出來的天然植物膠，其中的「果膠」（pectin）屬於水溶性膳食纖維，能在腸道中形成膠狀物質，它的功效包含：

延緩食物的消化速度

降低葡萄糖吸收速率，有助於穩定飯後血糖

幫助促進腸道蠕動，改善便秘

建議飯前吃一碗不加糖的愛玉凍，既有飽足感，又能讓你控制血糖、少吃正餐，對減脂過程非常有幫助。