夏日祛濕王炸湯譜，低脂好喝還掉秤，堅持喝身體都變輕盈了

三、茯苓山藥蓮子瘦肉湯

茯苓、芡實、山藥聯手祛濕補氣，蓮子專門清心火，晚上失眠煩躁的人喝特別合適。瘦肉、山藥、蓮子搭配，營養全面還低脂。

食材：

茯苓20g、干山藥30g、去芯蓮子15g、芡實15g、瘦肉200g、姜2片

做法：

1️⃣ 茯苓、芡實、蓮子泡三十分鐘，瘦肉切塊焯水；

2️⃣ 全部食材下鍋，大火煮開轉小火燉一小時，加鹽調味就搞定了。

祛濕小技巧：

動起來：邊喝湯邊抽空散散步、跳跳八段錦，排濕更快；

忌口生冷：少喝冰奶茶、冰淇淋，不然脾胃被凍住，濕氣更難排；

看體質喝：手腳冰涼的人可以在湯里加兩片姜；孕婦別喝薏米！

快把這三道湯收藏起來，每天煮一碗，祛濕降火又舒服。