醫生研究發現：一旦患上抑鬱症，這幾件事快停下，別害了自己

而且晚睡不只是時間問題，是一個連鎖反應的開始——晚睡→晚起→白天沒精打采→拖延→自責→情緒更低→更晚睡。搞得人像轉錯的陀螺，一圈圈轉下去，轉進情緒黑洞裡。

第二個要馬上踩剎車的行為：無限自我分析，試圖「想通一切」

這聽著好像是積極面對問題，其實是精神內耗的總司令。特別是抑鬱狀態下，大腦的「反芻系統」超級活躍，什麼意思？

就是不停地想，不停地回味過去失敗、別人一句話、某個眼神，然後一遍又一遍地把自己困在「我是不是有問題」的邏輯圈裡。

加拿大多倫多大學的研究者用功能磁共振做過實驗，發現抑鬱者大腦默認模式網絡（DMN）活躍程度遠高於健康人群，這網絡負責的正是「內省」和「自我評價」。