60歲以後，經常散步反而會誘發肺癌？提醒：這幾個小細節很重要

3. 做好熱身拉伸：無論是運動前的熱身，還是運動後的拉伸，都建議老人適當進行。通過熱身運動，老人各個關節的肌肉能夠得到有效的「預熱」，可以減少運動損傷的危險。

運動結束後的拉伸，能夠幫助肌肉更有效地放鬆，減少肌肉酸痛，以及身體過度疲勞的危險。