45歲婦女，每天光吃菜不吃米飯，一年後身體發生了什麼變化？

因此評價米飯是否垃圾主食需要綜合考慮。

它在營養豐富性和血糖控制方面相對較弱，但適量攝入米飯作為主食仍然可以提供一些必要的營養，並為人體提供能量。

關鍵在於合理搭配和適量攝入，以滿足身體的營養需求，同時避免過量攝入導致的問題。

減肥過程中選擇更健康的米飯品種，如糙米或紅米，以及控制攝入量是更明智的選擇。