15/15
下一頁
不吃早餐的2大好處，很多人不知道
15/15
4.避免這三種早餐
白粥鹹菜：精製碳水+高鈉組合使餐後血糖飆升（GI值>90），建議替換為雜糧粥+涼拌豆腐
空腹喝咖啡：咖啡因刺激胃酸分泌，可能引發反流（風險增加2.3倍），應先吃少量主食
水果代餐：單一水果早餐缺乏蛋白質，果糖過量會促進內臟脂肪堆積（每日水果建議量200-350g）
白粥鹹菜：精製碳水+高鈉組合使餐後血糖飆升（GI值>90），建議替換為雜糧粥+涼拌豆腐
空腹喝咖啡：咖啡因刺激胃酸分泌，可能引發反流（風險增加2.3倍），應先吃少量主食
水果代餐：單一水果早餐缺乏蛋白質，果糖過量會促進內臟脂肪堆積（每日水果建議量200-350g）
劉奇奇 • 3K次觀看
劉奇奇 • 80次觀看
劉奇奇 • 280次觀看
劉奇奇 • 280次觀看
趙嵐楠 • 80次觀看
劉奇奇 • 500次觀看
呂純弘 • 110次觀看
花伊風 • 180次觀看
幸山輪 • 260次觀看
幸山輪 • 420次觀看
劉奇奇 • 390次觀看
開心果 • 160次觀看
晑騫翀 • 340次觀看
幸山輪 • 10次觀看
劉奇奇 • 40次觀看
劉奇奇 • 380次觀看
劉奇奇 • 780次觀看
呂純弘 • 1K次觀看
劉奇奇 • 40次觀看
劉奇奇 • 70次觀看
呂純弘 • 880次觀看
劉奇奇 • 130次觀看
幸山輪 • 0次觀看