絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這 4 種食物，延緩衰老！

黃豆銀耳豆漿，對絕經後的女士們來說，真的是個寶貝！黃豆里蛋白質多，還有鈣、鐵這些礦物質，能保護骨頭。銀耳，能抗衰老。讓身體更健康，皮膚更光滑，真是既營養又美容！

食材：

黃豆、銀耳、小米

做法：

1.提前將黃豆洗凈泡發，銀耳泡發後撕成小朵。

2.把泡發好的黃豆、銀耳小朵，往破壁機中加入800ml水。

3.選擇破壁機的豆漿模式，待程序結束，即可倒出享用 。

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黑芝麻蒸蛋