失眠多半是肝火旺，建議增加4種菜，降肝火助睡眠，一覺到天亮

茼蒿：清香助睡眠，緩解便秘

茼蒿是一種獨特的蔬菜，被稱為「皇帝菜」，不僅可以降肝火、助睡眠，還有緩解便秘的作用。茼蒿富含膳食纖維和維生素C，有益於腸道健康。

推薦食譜：蒜香茼蒿

材料：茼蒿1把，生抽2勺，蚝油1勺，糖適量，大蒜4瓣，干紅辣椒3個

做法：茼蒿洗凈後切段，大蒜拍碎切末，干紅辣椒切絲。熱鍋加油，放入大蒜和干紅辣椒煸炒出香味，再加入茼蒿快速翻炒，最後倒入調好的料汁翻炒均勻即可。

以上就是4種可以降肝火、助睡眠的蔬菜及相應的食譜。希望對大家改善睡眠質量有所幫助。當然，除了飲食方面，調整生活習慣、增加運動量、放鬆心情等也是改善失眠的重要措施。希望大家能夠重視自己的睡眠質量，保持健康的生活習慣，度過一個舒適的冬季。

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