延壽效果最好的運動，居然沒有走路？前三名竟是…黃金運動時間也別錯過

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保護關節

游泳時水對關節的負重小，可以減小關節的摩擦，提高關節的靈活度，即便是患有關節炎的人群，也可以選擇游泳健身。

小貼士：

①患有心臟病、嚴重高血壓、傳染性疾病及耳部疾病的人群不宜游泳。

②老人游泳應量力而行，最好選擇蛙泳、仰泳等體力消耗不太大的泳姿，游泳時要有人陪伴。

③游泳前後要洗澡，充分沖走身上殘留的泳池消毒液。