早餐別吃小米粥！富含營養「時間點吃錯卻傷身」　醫生急喊「還有4樣快撤下餐桌」：恐損害肝腎

一、先來了解一下，早餐的重要性

1.提供能量

早餐是全天中最重要的一餐，因為它為我們提供了新的一天所需的能量，經過一夜的睡眠，我們的身體處於空腹狀態，此時需要補充能量以維持正常的生理功能。

早餐可以提供穩定的血糖水平，使我們的身體獲得所需的能量，以應對新的一天的挑戰。

2.控制體重

早餐可以幫助我們控制體重。當我們不吃早餐時，往往會感到飢餓，並在接下來的幾餐中過度進食，這可能導致體重增加。

而早餐可以讓我們獲得所需的營養和能量，以避免在隨後的幾餐中過度進食。此外，早餐還可以提高我們的新陳代謝率，從而幫助我們燃燒更多的卡路里。