午睡可能影響壽命！再三提醒大家：年過50後，牢記午睡「四不要」❗

午睡可能影響壽命！再三提醒大家：年過50後，牢記午睡「四不要」

午睡本身是人體自然調節的一種生理現象，適當的午睡對於恢復精力、提高下午工作效率以及維持身心健康都有積極的影響。

研究也表明，短時間（約20-30分鐘）的午睡可以降低心血管疾病風險，並有助於鞏固記憶。

然而，過長時間和不規律的午睡可能對健康產生不利影響。

例如，過度午睡可能會導致夜間失眠，進而打亂生物鐘，影響整體睡眠質量，長期下來可能增加患疾病的風險。

此外，如果本身就存在心臟或呼吸系統疾病的人群，長時間臥床午睡可能加重心臟負荷，從而潛在地影響到健康和壽命。