比睡滿8小時更重要！研究指出「睡眠堅持一關鍵」死亡率大降48%　實驗證實「在中老年人身上更有用」

來源：一分鐘健身教室｜FB

這種規律作息對健康的影響力，主要來自於穩定的生理時鐘。

專家指出，有規律的睡眠-清醒周期能夠調節體內重要激素的分泌，包括皮質醇和褪黑激素等，進而影響人體的新陳代謝、免疫系統，甚至是抑制腫瘤的基因功能。

相反地，睡眠時間不固定可能帶來諸多健康隱憂，包括血壓升高、發炎指數增加，以及胰島素敏感度惡化等問題，這些都會增加心血管疾病的風險。

此外，不規律的作息也容易造成睡眠片段化，使人難以進入深度睡眠階段，對於身體有許多不良影響。

圖片來源：《當你沉睡時》劇照