「吃飯八分飽」是錯的？醫生告誡：55歲之後，吃飯一定注意這3點

而另外一項刊登在《科學》雜誌的研究，也給出了相似的結論。

該研究出自美國耶魯大學的科學家們，主要將218名21-50歲健康成人分為正常進食組和每日降低14%熱量攝入組。結果發現，降低熱量組的生活質量、心理健康得到提高，體內炎症和氧化應激水平也都在下降，這意味著，七八分飽的確對健康有益處。

日常飲食還是比較建議適量，因為無論飯量大或小都會對威脅健康。飯量小會導致營養攝入不足，從而降低免疫力，而飯量大則會導致營養過剩，引發肥胖以及各種健康問題。