「吃飯八分飽」是錯的?醫生告誡:55歲之後,吃飯一定注意這3點

2024-12-21     開心果     反饋
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而另外一項刊登在《科學》雜誌的研究,也給出了相似的結論。

該研究出自美國耶魯大學的科學家們,主要將218名21-50歲健康成人分為正常進食組和每日降低14%熱量攝入組。結果發現,降低熱量組的生活質量、心理健康得到提高,體內炎症和氧化應激水平也都在下降,這意味著,七八分飽的確對健康有益處。

日常飲食還是比較建議適量,因為無論飯量大或小都會對威脅健康。飯量小會導致營養攝入不足,從而降低免疫力,而飯量大則會導致營養過剩,引發肥胖以及各種健康問題。
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